喝豆浆可以预防乳腺癌 预防乳腺癌要定期自我检查

相信不少人听过喝豆浆容易得乳腺癌这样的说法，专家指出，并没有喝豆浆会得乳癌这种说法，适量饮用反而是有益的。研究发现从小食用黄豆食物的女性，罹患乳癌的风险较低，因为类雌激素某种程度上可削弱人体内真正的雌激素功能，进一步减低时激素刺激乳房细胞。专家表示，豆浆含丰富的植物蛋白、钙质、维生素、纤维素等营养物质。纤维素可以预防便秘，黄豆油脂为低胆固醇及低饱和脂肪酸，可预防心血管疾病。预防乳腺癌要定期自我检查想要预防乳腺癌比较好进行每个月的乳房自我检查，发现不规则形状的坚硬肿块或其他异常现象应尽早就医。乳房自我检查建议于生理期过后 5 到 7 天施行，如果您月经周期不规则或已经停经或切除子宫不知月经周期，您可以在每个月任选一天固定做乳房检查（例如每个月领钱的那天或每个月一日），仍在哺乳期的妈妈可以在喂奶后或排空乳汁后检查乳房。以下为建议检查步骤和注意事项：站在镜子前看乳房，手臂放松置于身体两旁，观察乳房大小、形状、位置，以及皮肤褶皱、凹陷、溃疡或变色。并检查乳头，是否有伤口、破皮、方向改变。将双手放在臀部上，观察乳房外侧是否有异状（观察项目同上）。向镜子方向稍倾斜上身，缓慢转动肩膀观察乳房外观形状是否有变化。双手放在头后方，手肘向前及向上，检查乳房外侧及下缘。拇指和食指捏住乳头和向外拉，观察乳头及周围组织是否有分泌物。检查腋下与锁骨上方和下方两侧是否有肿块。平躺于床上，左肩膀下放一小枕头，将左手放于头后方将右手放在左乳房，右手抹些乳液，食指和中指并拢，将乳头想象成时钟中心点，脖子方向为 12 点钟方向，肚脐方向为 6 点钟，轻轻下压乳头是否有异状或感觉异常，并感觉乳头可以移动。然后从 12 点钟方向顺时钟轻压乳房感觉是否有异状。环绕一圈后，回到 12 点钟方向，再向外展 2 指宽，再从 12 点钟方向顺时钟检查，直到整个乳房到腋下都检查过。